ورزش کردن

قبل از اینکه بخواهیم درمورد نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های قبل از ورزش کردن و باشگاه رفتن توضیح بدهیم باید بدانیم که چه نوشیدنی‌ها و خوراکی‌هایی را نباید قبل از ورزش کردن و فعالیت‌های سنگین مثل باشگاه رفتن مصرف کرد؟

ورزش کردن یکی از بهترین روش‌های پیشگیری از بیماری‌های مزمن نظیر دیابت‌ها و سرطان‌ها است که غالبا در کم‌ترین زمان ممکن مرگ فرد مبتلا را رقم می‌زنند. اما ورزش را باید طبق برنامه‌ریزی انجام داد. پزشکان مختصص قلب می‌گویند که حدود 75 دقیقه انجام ورزش ملایم یا 15 دقیقه ورزش شدید در هر هفته برای حفظ سلامتی کافی است.

آیا فکر می‌کنید که برای ورزش کردن به اندازه کافی وقت ندارید؟ حقیقت چیز دیگری است و همه چیز به شدت ورزش کردن شما بستگی دارد

برای شماهایی که فکر می‌کنید ورزش کردن با یک دوست فقط حواس‌پرتی به بار می‌آورد! باید بگویم دوباره به این مسئله فکر کنید. در واقع خیلی هم مفید خواهد بود. باور نمی‌کنید؟! به دلایلی که در ادامه خواهد آمد دقت کنید.

می توانید هر فعالیتی که روزانه و در خانه انجام می دهید را نوعی ورزش تلقی کنید. مثلا زمانی که جارو می زنید، ظرف می شویید و یا لباس ها را پهن می کنید از فرصت استفاده کرده و کالری هم بسوزانید.

گاهی برای اینکه به تناسب اندام دست یابیم به هر ترفندی متوصل می شویم. هر آنچه می شنویم را به کار می گیریم و غافل از اینکه امکان دارد آنچه شنیده ایم پایه و اساس علمی نداشته باشد.

تیم تحقیقاتی دریافتند افراد مسنی که مقدار زیادی فعالیت بدنی متوسط ‌تا شدید داشتند، در مقایسه با کسانی که کمتر ورزش می کردند، 36 درصد کمتر دچار اختلالات شناختی شده بودند. آنها همچنین از حافظه و عملکرد اجرایی بهتری نیز برخوردار بودند.